Праздники становятся радостным временем для многих, но не для всех. Мы связываем наступление Нового года с предвкушением счастья, чудес и любви. Но даже в разгар зимних каникул многие страдают от неприятных чувств – усталости, напряжения, разочарования, печали и гнева. Новогодняя депрессия возникает по многим причинам — от завышенных ожиданий до финансовых проблем. Чтобы справиться с депрессией, поразмышляйте, что могло вызвать неприятные чувства? Стресс? Ностальгия? Необходимость общаться с родственниками?
Основные причины новогодней депрессии
Вот самые распространенные причины новогодней депрессии и способы их преодоления.
- «Я много трачу, а потом остаюсь на мели и ругаю себя».
Хотя стиль празднования Нового года у каждого свой, уловкам рекламщиков поддаются все. Красочные листовки с «новогодними распродажами» сыплются в наши почтовые ящики. Хвастовство на вечеринках, надежда купить немного счастья и желание не отставать от соседа отнюдь не способствуют экономии.
На заметку!
Если финансовая гонка заставляет вас страдать, вспомните о своих ценностях. Почему вы празднуете Новый год? К каким бы выводам вы ни пришли, вряд ли дорогие подарки окажутся в числе приоритетов. Только истинные ценности должны влиять на ваше настроение.
Читайте еще: Лишние расходы в семейном бюджете: как все рассчитать
Покупая подарки, планируйте бюджет заранее. Подумайте, можно ли выразить свою любовь, восхищение или признательность в другой – неденежной форме? И наконец, задумайтесь о благотворительности. Помощь другим заставит иначе воспринимать финансовые неурядицы.
- «Я устаю от истерик и общения с токсичными родственниками».
Чем ближе Новый год, тем больше встреч и праздничных мероприятий. Необходимость общаться с разными людьми вызывает дискомфорт. Причин для конфликтов много, но чтобы избежать боестолкновений, укрепите свои границы.
Во-первых, признайте, что все люди разные. Это никоим образом не означает, что вам нужно изменить своим убеждениям, оправдывать поступки окружающих или оставаться в тени доминирующего человека. Однако, Новый год – это неподходящее время, чтобы начать крестовый поход против всех, поскольку даже победа не принесет вам радости и облегчения.
Во-вторых, практикуйте самоосознание. Настройтесь на свои чувства, не отрицайте и не вытесняйте их. Новогодние вечеринки соблазняют многочисленными возможностями подавить неприятные эмоции (например, переедая или злоупотребляя алкоголем). Осознавая свои триггеры, вы перестанете реагировать импульсивно.
Читайте еще: Топ 10 идей для заработка в новогодние праздники
В-третьих, находите позитив во всем. Вам будет легче преодолеть конфликты и выносить токсичных людей, если вы сосредоточитесь на радостных и приятных моментах праздника.
- «Мне задают неприятные вопросы, а я не хочу обсуждать свою личную жизнь».
Праздничные вечеринки позволяют нам собраться с семьей и друзьями, но никто не гарантирует, что общение будет приятным. Завышенные ожидания, неразвитые социальные навыки и противоположные взгляды усложняют все еще больше. Когда непохожие люди встречаются за одним столом, они могут неловко молчать, чувствовать себя неуютно или, наоборот, подавлять и обижать друг друга.
Совет!
Если у вас есть бесцеремонные родственники, заранее подготовьте ответы на неловкие вопросы. Предложите сменить тему. Чтобы отвлечься от неприятного разговора, станьте добровольным помощником хозяина вечеринки. Если кто-то общается с вами пренебрежительно, прямой отпор даст понять, что ваши границы нужно уважать.
Читайте еще: Как не дать Instagram испортить вам новогоднее настроение?
- «Я чувствую себя беспомощным, когда вижу страдания близких».
Согласно исследованиям, 64% людей, страдающих от психических расстройств, испытывают новогоднюю депрессию. Наблюдать, как мучаются близкие люди, очень тяжело. Ваше желание помочь объяснимо, но вы должны уважать автономию другого человека.
- «Я тоскую по любимому человеку».
С потерей близкого человека то, что когда-то было радостным событием, становится напоминанием о том, что его больше нет рядом с вами. Праздники усиливают скорбь и тоску. Если вы оплакиваете смерть супруга или члена семьи, признайте свои чувства. Отрицать их не значит управлять эмоциями.
Обратите внимание!
Признание своих чувств – это уважение к памяти близкого человека. Отрицание неприятных чувств изолирует вас, лишая поддержки.
Создайте новые традиции в дань памяти об ушедшем. В канун Нового года вы можете включить ваш любимый фильм, просматривать фотографии или делиться общими воспоминаниями с друзьями.
