Instagram – это отличное место для поиска вдохновения и новогодних идей. Но это и повод наказать себя, если вы не в состоянии устроить «праздник мечты». Вы недовольны собой, даже если приготовили праздничный ужин по «особенному рецепту», а ваш дом выглядит как обложка журнала по дизайну? Вы не одиноки!
Как влияют соц.сети на новогоднее настроение?
Новый год вовсе не гарантия того, что все вокруг будут счастливы. Праздники связаны с очень разными эмоциями – даже негативными, например, тревогой и депрессией. Стресс вызывают завышенные ожидания и обязательства, которые трудно и даже невозможно выполнить.
Интересно: Где реально заработать подростку
Встреча Нового года превращается в арену социального сравнения, когда мы соревнуемся в социальных сетях: кто лучше? Фотографии счастливых семей на фоне изысканно украшенной елки и за богато накрытым столом вызывают чувство неполноценности, если наш дом выглядит не столь идеально.
Важно!
Чувство унижения и обиды вносит разлад в отношения, приводит к подавленности и ощущению потери чего-то важного.
Чем старше мы становимся, мы больше обязанностей берем на себя – по подготовке праздника, приготовлению новогоднего ужина, украшению дома и покупкам – часто без всякой помощи. А потом на нас наваливается усталость и чувство безнадежности, когда мы просматриваем ленты новостей в социальных сетях и видим, как счастливы и довольны другие. Новогоднее настроение улетучивается, зато возникает искушение превратиться в нелюдимого скрягу: все бросить, отключить телефон, отказаться от приглашений в гости и провести Новый год в четырех стенах.
Интересно: Открываем собственный продуктовый магазин
Как весело встретить Новый год, несмотря на «ярмарку тщеславия» в Instagram?
- Используйте социальные сети с умом. Не нужно удалять свои аккаунты в Facebook или Instagram, чтобы вернуть душевное равновесие. Используйте их, чтобы поздравить старых друзей и найти вдохновение, а не как материал для сравнения.
- Вспомните о мелочах. Что делает вас счастливым? Может быть, подгоревшие пряники развеселили всех за ужином? Даже переполненный торговый центр выглядит очень красиво вечером. Опубликуйте снимки украшенных гирляндами и новогодними огнями улиц, чтобы запомнить эти сказочные моменты.
- Подумайте о себе. Ваша истинная ценность не имеет ничего общего с тем, как вы выглядите в Instagram. Вы стараетесь сделать праздники радостными для всех. Теперь остановитесь на минуту и задумайтесь: что станет праздником для вас?
- Составьте длинный список задач, которые вы должны выполнить за новогодние каникулы. Ощутите гордость за свою целеустремленность и амбициозность, а потом без сожалений разорвите его на мелкие кусочки и выбросите!
- Обратитесь за помощью. Если в вашем меню мясной пирог, потому что он нравится гостям, позвоните им и попросите захватить его с собой. Люди могут прекрасно провести время и без хитроумных закусок, заливного или торта как вершины вашего кулинарного мастерства. Любой, кто пожалуется на «слишком простой стол», становится вашим добровольным помощником на кухне!
- Выражайте благодарность, не становясь рабом чувства долга. Цените каждый шанс, который получаете. Радуйтесь мелочам. Замечая что-нибудь, что вам нравится – забавное елочное украшение, счастливого ребенка, красивую песню, праздничные огни, спелую грушу в вазе — напишите пост о том, как вы счастливы сейчас. Выражая благодарность за мелочи, вы поднимаете себе настроение. А когда мы счастливы и умиротворены, то не склонны участвовать в «новогоднем забеге» и соревноваться с другими.
- Возьмите тайм-аут, чтобы позаботиться о себе. Определите, в чем вы нуждаетесь больше всего – прогулке в заснеженном парке, массаже или чашечке кофе. Ради этого откажитесь от навязчивого «я должна». Мир не рухнет, и праздники будут продолжаться, даже если вы не перевяжете атласной лентой все коробки с подарками.
- Дайте себе разрешение погрустить. Праздники напоминают нам о переменах – мы становимся старше, сталкиваемся с потерями, а на смену старым традициям приходят новые идеи. Возможно, вы всегда были главой семьи, а теперь дети выросли и упорхнули из семейного гнезда. Было бы странно не грустить об этом. Но это не значит, что вы несчастны. Вы просто стали другой.
А вот чего делать не стоит:
- Не оценивайте праздники по тому, как они выглядят в Instagram. То, что кажется идеальным, может быть заслугой профессионального фотографа или результатом Photoshop. Не принимайте вымысел за реальность.
- Не считайте лайки. Вас охватывает зависть и ревность, когда вы видите, как много лайков получила подруга и сколько у нее подписчиков? Бросьте. Лайки – это не эмоции. Это просто кнопки.
- Не стройте планы, которые противоречат вашему представлению о том, что такое настоящий праздник. Если вы хотите больше времени провести с семьей, не планируйте роскошный ужин, для приготовления которого вам придется три дня провести на кухне. Если вы не хотите путешествовать на Новый год, оставайтесь дома, не выкладывая фотографии с экзотических курортов, как остальные ваши подруги.
- Не позволяйте суете поглотить вас. Делайте регулярные паузы, чтобы остановиться, сделать глубокий вдох и заметить, что происходит вокруг.
- Не стремитесь быть идеальной во всем. Не извиняйтесь за сожженный пирог, забытый подарок или за то, что встречаете Новый год в спортивных штанах. Помните, это чужие ожидания, которые не имеют никакого отношения к вам. Если вы не привлечете к ним внимание, кто вообще о них узнает?
- Не замыкайтесь в себе. Если ваша жизнь изменилась, найдите другие способы встречать Новый год, окружив себя новыми людьми. Принимайте приглашения, отвечая: «Пожалуй, это будет весело», даже если вы так не считаете. Изобразите радость, пока вам на самом деле не станет весело!
Также читайте: Идея бизнеса — открытие прачечной
Сосредоточьтесь на позитиве. Практики самоосознанности, благодарность и надежные границы создадут новогоднее настроение, добавят энергии и укрепят отношения. Вы сами получите от праздника гораздо больше удовольствия – и порадуете близких!
