«Здоровая пища стоит дорого, я не могу ее себе позволить». Думаете ли вы так? Время разбираться с этим мифом! Вы можете питаться здоровой пищей, не тратя целое состояние, используя только правильный подход и немного творчества.
Готовим сами
Вы часто платите в несколько раз больше за товары, продаваемые в магазинах, чем за то, что приготовите сами. Кроме того, часто теряется польза для здоровья, потому что покупаете продукты, содержащие ненужные добавки.
Например, в готовом мюсли вы найдете сахар, а в смеси специй — соль. Не лучше ли сделать это самостоятельно? Это займет всего несколько минут.
Самостоятельно приготовленная пища будет дешевле, здоровее и вкуснее.
Выбираем сезонные овощи и фрукты
Используйте легкодоступные продукты, такие как яблоки, свекла, редис, петрушка и т. Д. Покупайте их в сезон, когда они самые дешевые. Помните, что свежие фрукты и овощи после сбора урожая содержат больше всего витаминов.
Делаем запасы
Сухие продукты, которые могут храниться дольше (крупа, рис, макароны, мука, подсластители) покупают в интернет-магазинах, в больших упаковках — так обычно дешевле. Не пугайтесь высокой цены одноразового заказа — это стоимость покупки в течение нескольких месяцев.
Заказываем доставку из супермаркета
Мы платим деньги за доставку из супермаркета на дом (есть также бесплатные рекламные поставки), что на первый взгляд может показаться пустыми тратами. Однако в конечном итоге получается, что мы много сэкономили. Как это возможно? Прежде всего, мы не рискуем купить незапланированное — не ходим по магазину, поэтому не соблазняем вездесущие маркетинговые ловушки, такие как большие тележки для покупок или запах хлеба, который стимулирует аппетит. Мы сидим перед компьютером и выбираем только нужные продукты.
Едим меньше мяса
Мясо не самое дешевое. Достаточно ограничиться в употреблении мясных блюд от 2 до 3 раз в неделю. В остальные дни готовьте вегетарианские обеды, состоящие из дешевой крупы и сезонных овощей.
Не покупаем модные продукты
Ягоды годжи, молодой ячмень или спирулина — эти продукты создают сенсацию в мире здорового питания. Вы не можете отрицать их свойства для здоровья, но они совсем не обязательно должны присутствовать в ежедневном меню.
Считаем объем и сравниваем цены
Производители используют разные приемы, чтобы визуально увеличить количество продукта. Иногда они также намеренно занижают вес в упаковке, поэтому имеет смысл сравнивать не цену за упаковку, а цену за килограмм.
Замораживаем продукты
Заморозить можно гораздо больше продуктов, чем кажется на первый взгляд. Очищенный и нарезанный замороженный банан идеально подходит для коктейлей (создания бархатистой консистенции) или даже для быстрого бананового мороженого. Аналогичное правило применяется к сезонным фруктам.
Если у вас есть немного свободного места, можно легко купить большее количество, например, клубники и заморозить её на зиму.
В заключение — здоровый не значит дорогой. Достаточно мудро подойти к этому вопросу и все спланировать так, чтобы здоровье улучшилось, а кошелек не пострадал.
